Ungkapan populer yang berbunyi "kebiasaan buruk sulit diubah" rasanya relate untuk orang-orang yang ingin memulai gaya hidup sehat. Apalagi zaman yang serba instan ini memang menyuburkan kebiasaan-kebiasaan buruk.
Itulah yang dirasakan Rio, salah member komunitas teman kumparan yang ingin memulai pola hidup sehat. "Paling berat itu memutus kebiasaan lama yang nggak sehat. Misalnya begadang sambil ngemil, atau langsung pesan makanan cepat saji kalau lagi capek," ceritanya.
Itu baru mengubah pola makan, belum pola tidur, memulai olahraga, dan sejenisnya. Makanya wajar jika banyak yang akhirnya gagal menerapkan gaya hidup sehat.
Namun, sulit bukan berarti mustahil dilakukan. Terbukti dari beberapa member teman kumparan yang berhasil menerapkan gaya hidup sehat. Yuk, simak tips dari mereka di bawah ini.
Langkah Mudah Memulai Hidup Sehat
Ilustrasi Memulai Hidup Sehat. Foto: DW2630/Shutterstock
Berikut beberapa langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk memulai gaya hidup sehat menurut teman kumparan.
1. Mulai secara bertahap
Member teman kumparan, Maya menyarankan untuk memulai kebiasaan baik dari hal-hal kecil dan mudah. Misalnya, jalan kaki selama 15 menit setiap sore, atau minum air putih lebih banyak.
"Kalau udah jadi kebiasaan kecil itu, baru deh pelan-pelan ditambah," kata Maya.
Memulai secara bertahap juga dilakukan Rio. Jadi, ia tidak langsung mengubah gaya hidupnya secara drastis agar tubuh dan pikirannya bisa beradaptasi.
"Dulu kalau begadang ngemil keripik, sekarang ganti buah atau kacang. Kalau capek, coba masak sendiri yang simpel atau pesan catering sehat," cerita Rio.
2. Menetapkan target
Buatlah target pribadi yang kecil dan spesifik. Dengan adanya target, kamu bisa melangkah dengan lebih terarah dan teratur. Ini seperti yang disarankan teman kumparan Sarah.
"Kalau tujuannya jelas, lebih mudah untuk mulai," ucap Sarah, "Misalnya, minggu ini mau minum air putih minimal 8 gelas sehari, atau mau jalan kaki 30 menit 3 kali seminggu."
3. Lakukan hal yang kamu sukai
Ilustrasi memulai hidup sehat. Foto: Shutterstock
Ketika ingin memulai hidup sehat, biasanya seseorang memaksakan diri untuk melakukan hal yang sebenarnya tidak ia suka. Member teman kumparan Dika mengatakan bahwa pemaksaan semacam itu bisa membuat seseorang jadi tidak konsisten.
Oleh karena itu, sebaiknya pilih kegiatan sehat yang menyenangkan seperti yang dilakukan Dika. "Aku coba cari aktivitas fisik yang aku nikmati, bukan cuma olahraga yang lagi tren. Kalau nggak suka lari, ya coba renang atau sepedaan," ujarnya.
4. Fleksibel
Tubuh bukanlah mesin yang harus terus dipaksa melakukan hal-hal tertentu. Tidak ada salahnya bersikap lebih fleksibel agar pikiran tidak tertekan karena terlalu dipaksa mencoba gaya hidup baru.
Menurut Maya, fleksibilitas juga kunci untuk menjaga konsistensi saat ingin memulai gaya hidup sehat.
"Kalau lagi sibuk banget, ya udah, olahraga ringan aja di rumah atau stretching. Kalau lagi pengen makan enak, ya makan aja, tapi besoknya balik lagi ke jalur. Nggak usah terlalu ketat, biar nggak cepat bosan," ucapnya.
Nikmati serunya sharing hal-hal seru dengan ribuan teman baru di komunitas teman kumparan. Klikkum.pr/temankumparan
