Moms, setiap ibu hamil tentu ingin memberikan nutrisi terbaik selama kehamilan, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan protein harian. Telur pun sering jadi pilihan praktis karena kandungan gizinya yang tinggi.
Hal ini juga dilakukan oleh seorang ibu di Instagram @double.blessingmom yang rutin makan telur setiap hari, meski terkadang merasa mual. Ia melakukannya demi mencukupi kebutuhan protein selama hamil. Namun, apakah ibu hamil memang perlu makan telur setiap hari?
Apakah Makan Telur Selama Hamil Itu Perlu?
Ilustrasi makan satu butir telur. Foto: Shutterstock
Menurut dokter spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG, ibu hamil memang membutuhkan asupan protein yang cukup, tetapi tidak harus selalu berasal dari telur.
“Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, sementara kebutuhan harian ibu hamil mencapai 60–70 gram. Jadi, untuk memenuhinya bisa dari sumber lain juga, tidak harus selalu telur,” jelas dr. Dinda kepada kumparanMOM, Sabtu (10/4).
Artinya, telur boleh dikonsumsi setiap hari selama tidak berlebihan, tetapi bukan satu-satunya sumber protein. Ibu hamil tetap bisa memenuhi kebutuhan protein dari berbagai makanan lain, seperti:
Ayam
Daging
Susu
Selain jenis makanan, cara pengolahan juga penting diperhatikan, Moms. Ibu hamil disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan yang matang sempurna guna menghindari risiko infeksi.
“Pastikan telur tidak dikonsumsi dalam kondisi mentah atau setengah matang. Harus matang sempurna,” tegas dr. Dinda.
Jadi, makan telur setiap hari boleh saja. Yang terpenting adalah memastikan kebutuhan protein harian tetap tercukupi dari berbagai sumber yang aman dan bergizi.
