Meskipun yoga nggak dikhususkan untuk perempuan, tapi nggak bisa dimungkiri bahwa olahraga ini identik banget dengan kaum hawa. Ini terbukti dari kelas-kelas yoga yang didominasi perempuan muda maupun ibu-ibu.
Yoga begitu digemari karena nggak hanya membawa manfaat untuk fisik, tapi juga batin atau mental orang yang mengikutinya. Mengutip laman Motherhood Wellness Clinic, yoga bisa menurunkan hormon stres dan mendorong orang-orang untuk berpikir positif tentang dirinya sendiri.
Nggak heran jika yoga dijadikan sebagai kegiatan healing, terutama oleh para ibu yang disibukkan dengan rutinitas pengasuhan setiap hari. Sejumlah ibu yang tergabung dalam komunitas teman kumparanMOM pun mengakui besarnya manfaat yoga untuk kesehatan mental.
Yuk, simak kata para teman kumparanMOM soal manfaat yoga dalam kehidupan sehari-harinya di bawah ini.
Manfaat Yoga Menurut teman kumparanMOM
Ilustrasi yoga. Foto: Da Antipina/Shutterstock
Mom Zika mengaku jadi lebih menghargai dirinya sendiri semenjak menjadikan yoga sebagai momen me time. Tubuh maupun pikirannya terasa lebih rileks, sehingga energinya pun jadi lebih positif.
"Yoga menjadi me time yang bikin aku lebih menghargai diri sendiri, lebih rileks, dan energi positifnya ikut terbawa ke anak," tutur Mom Zika.
Apa yang dikatakan Mom Zina selaras dengan yang dijelaskan dalam Motherhood Wellness Clinic. Dituliskan bahwa jika yoga nggak cuma soal latihan fisik, tapi juga latihan pernapasan dan mindfulness yang membantu meredakan kecemasan serta meningkatkan perasaan rileks.
Manfaat yoga juga dirasakan Mom Meri. Ia mengatakan, "Tubuhku jauh lebih segar, pikiran ringan, dan emosi lebih terkontrol. Rasanya lebih siap menyambut hari bersama anak tanpa drama."
Keterkaitan antara yoga dan regulasi emosi dijelaskan dalam penelitian yang dikutip laman Yoga Easy. Yoga secara konsisten dalam jangka panjang terbukti berdampak positif pada sejumlah struktur dan fungsi area otak, salah satunya amigdala yang bertugas mengatur emosi seperti marah dan takut.
Ilustrasi yoga. Foto: Shutter Stock
Sementara itu, Mom Triana mengaku jadi lebih sehat secara fisik setelah rutin beryoga. "Setelah melahirkan aku sering pegal dan nyeri di leher, tapi sejak ikut yoga, keluhan itu hilang sama sekali," katanya.
Hal yang dialami Mom Triana valid banget. Motherhood Wellness Clinic menuliskan banyak praktisi yoga yang mengaku semakin jarang merasa nyeri punggung, tegang leher, dan sakit kepala.
Selain manfaat yang udah disebutin di atas, berikut ini beberapa keuntungan lainnya dari yoga untuk ibu-ibu:
Postur Tubuh Jadi Lebih Baik: Banyak ibu yang mengalami postur tubuh buruk karena posisi menyusui dan menggendong bayi. Nah, yoga mengajarkan keseimbangan yang dapat memperbaiki postur tubuh.
Sistem Kekebalan Tubuh Meningkat: Latihan yoga secara teratur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga cocok buat para ibu yang lagi di fase pascapersalinan, karena tubuhnya masih rentan terhadap penyakit.
Tidur yang Lebih Berkualitas: Tidur berkualitas terkadang sulit banget didapatkan oleh para ibu. Nah, yoga bisa membantumu tidur lebih nyenyak.
Yuk berbagi pengalaman bersama ribuan ibu lainnya di komunitas teman kumparanMOM di kum.pr/mom2
