Ilustrasi ibu olahraga sekaligus me time. Foto: Shutterstock
Bagi ibu rumah tangga yang super sibuk mengurus anak, olahraga sering kali jadi hal terakhir yang dipikirkan. Saat ada waktu luang, rasanya ibu hanya ingin istirahat saja sambil melakukan hal menyenangkan, seperti menonton film atau scrolling media sosial.
Namun, tahu nggak kalau sebenarnya olahraga tuh gak kalah menyenangkan, lho. Dikutip dari Mayo Clinic, olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, sebuah zat kimia alami di otak yang mampu meningkatkan rasa nyaman.
Bagi ibu rumah tangga, aktivitas olahraga juga dapat menjadi momen me time yang berharga banget. Hal ini diungkapkan beberapa member teman kumparanMOM, bahwa dengan me time sambil olahraga, mereka bisa recharge energi dan menjaga mood tetap stabil.
"Olahraga bikin lebih sat set mau ngapain aja, mood juga lebih terjaga," ungkap Mom Niar.
Yuk, intip kegiatan olahraga yang dijadikan momen me time para teman kumparanMOM di bawah ini.
Olahraga Pilihan teman kumparanMOM untuk Me Time
Ilustrasi ibu olahraga sekaligus me time. Foto: antoniodiaz/Shutterstock
Mom Niar cerita kalau olahraga andalannya untuk me time adalah yoga. Rutinitas yoga telah ditekuninya sejak 2017, meskipun sempat berhenti beberapa kali karena hamil dan menyusui.
Sejak 2022, ibu 30 tahun itu juga memulai program home gym. Kebiasaan sehat ini dapat membuat tubuhnya lebih bugar dan gak gampang pegal. Suasana hatinya pun cenderung stabil dan happy.
Sementara itu, Mom Vanda memilih jalan kaki sebagai olahraga favoritnya. Kegiatan ini ia lakukan sejak berat badannya naik pasca melahirkan. Meskipun olahraganya nggak intens, tapi ia mengaku sudah merasakan banyak manfaat.
"Salah satu manfaatnya nggak ngantukan. Saat ini memang berat badan belum turun signifikan karena masih menyusui, tetapi tubuh lebih luwes karena banyak mengeluarkan keringat," ujar Mom Vanda.
Jalan kaki juga olahraga andalan Mom Afika sejak 2013. Dahulu, rutinitas ini ia lakukan setelah salat subuh. Tapi setelah punya anak, jadwalnya berubah karena disesuaikan dengan kesibukan lain di rumah.
Ilustrasi ibu hamil olahraga. Foto: Shutterstock
"Kalau sekarang sesempetnya, kadang pagi hari, kadang sore hari sambil mengajak anak keliling komplek," ucap Mom Afika.
Mom Afika juga bercerita bahwa saat tengah hamil pun ia masih menyempatkan jalan kaki untuk menjaga tubuh tetap bugar. Terkadang, ia bahkan berjalan sambil bertelanjang kaki untuk mengurangi pegal di kaki dan punggung.
"Ketika barefoot dan grounding, merasa pegal-pegal di kaki dan punggung berkurang, nafas lebih lega," tuturnya.
Di sisi lain, Mom Mia memilih olahraga yang lebih fun, yakni voli untuk menjaga tubuhnya tetap sehat. Manfaat signifikan yang ia rasakan dari rutinitas ini nggak hanya pada badannya, tapi juga produksi ASI-nya.
"Badan nggak pegel. Badan enteng. Minum jadi lebih banyak untuk ASI Booster. ASI lancar juga," ungkap Mom Mia.
Temukan beragam inspirasi parenting dari ribuan ibu di seluruh Indonesia, gabung komunitas teman kumparanMOM di kum.pr/mom4
