Mar 5th 2025, 16:34, by teman kumparan, teman kumparan
Ilustrasi Olahraga untuk Perempuan. Foto: antoniodiaz/Shutterstock
Olahraga adalah aktivitas yang sangat disarankan untuk dilakukan setiap orang, apa pun jenis kelaminnya. Pasalnya, latihan fisik mengandung manfaat kesehatan yang melimpah untuk yang melakukannya.
Namun, tahukah kamu bahwa olahraga membawa manfaat yang lebih optimal untuk perempuan? Ya, ini salah satu privilese perempuan yang tidak dimiliki kaum Adam.
Mengutip laman Women's Health, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Cardiology menunjukkan bahwa perempuan yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 300 menit per minggu mengalami penurunan risiko kematian sebesar 24%. Sedangkan laki-laki yang turut melakukan aktivitas fisik serupa hanya mengalami penurunan risiko kematian sebesar 18%.
Ilustrasi olahraga untuk perempuan. Foto: Shutterstock
Bambang Yulianto, seorang personal trainer, menjelaskan bahwa perempuan yang rutin berolahraga akan mendapatkan peningkatan kesehatan jantung hingga menjaga berat badan tetap ideal.
"Alasan olahraga penting untuk perempuan karena dapat meningkatkan kesehatan jantung, mencegah pengeroposan tulang, menyeimbangkan hormon dan juga menjaga berat badan tetap ideal," jelas Bambang.
Lantas, olahraga apa yang sebaiknya dilakukan perempuan agar mendapatkan manfaat kesehatan secara maksimal? Menurut coach lari, Syahrul, semua olahraga bagus untuk kesehatan perempuan, namun bisa disesuaikan lagi dengan tujuan masing-masing.
Jika kamu ingin fokus meningkatkan kesehatan kardiovaskular, lakukanlah olahraga kardio seperti lari, bersepeda, lompat tali, dan sejenisnya. Jika ingin menurunkan berat badan, olahraga seperti pound fit bisa jadi pilihan yang tepat.
Ilustrasi olahraga untuk perempuan. Foto: Shutterstock
Salah satu teman kumparanWOMAN, Vita, menyebutkan bahwa pound fit adalah olahraga pilihan yang paling tepat untuknya. Untuk saat ini, dirinya memang belum profesional, tapi berencana untuk konsisten melakukan olahraga yang diiringi musik ini.
"Aku olahraga pound fit, belom pro sih, tapi lagi coba buat konsisten," ujar Vita.
Konsistensi memang hal yang paling sulit dilakukan. Apalagi, olahraga bukanlah proses yang menyenangkan bagi sebagian besar pemula. Biasanya, kesenangan melakukan latihan fisik baru muncul ketika telah menjadi rutinitas atau kebiasaan.
Vita pun membagikan tips untuk kamu yang ingin konsisten berolahraga. Berdasarkan pengalaman pribadinya, membuat jadwal cukup efektif untuk menjadi dorongan agar tetap konsisten menjalani latihan fisik. Selain itu, ia mengajak teman agar lebih termotivasi dan bersemangat.
"Cara aku buat konsisten, sih, dengan bikin jadwal pound fit selama 1 bulan, atau kalau nggak, aku ajak teman biar makin semangat," jelas Vita.
Dapatkan inspirasi dan semangat dari ribuan perempuan hebat, gabung komunitas teman kumparanWOMAN di kum.pr/tkwoman1
