Pilates menjadi salah satu olahraga yang tengah naik daun di kalangan perempuan. Banyak yang FOMO ingin mencoba, namun tak sedikit pula yang sungguh-sungguh ingin merasakan manfaatnya.
Olahraga ini menawarkan perbaikan postur, sehingga menjadi salah satu cara perempuan untuk menambah kepercayaan diri. Meski terlihat menarik, pilates bukan olahraga yang tergolong mudah. Jika tak berhati-hati, kamu berisiko cedera seperti Yeri, anggota termuda girl group Red Velvet.
Ia mengalami patah leher saat pilates pada Januari lalu. Akibatnya, Yeri harus mengenakan gips di leher selama masa pemulihan. Yeri juga mengungkapkan bahwa dirinya merasakan nyeri hebat karena kondisi ini.
Oleh karena itu, sebelum booking studio, ada beberapa hal penting yang perlu kamu perhatikan biar lebih aman dan mendapatkan manfaat pilates dengan maksimal, Ladies.
Penyebab Terjadinya Cedera saat Pilates
Ilustrasi olahraga pilates. Foto: Shutterstock
Menurut Peak Pilates Certified Instructor, sekaligus pemilik VP Home Studio, Alindi Nayanggita, salah satu penyebab terjadinya cedera saat pilates adalah teknik gerakan yang kurang tepat.
"Kurangnya pemanasan dan overtraining atau latihan berlebihan juga dapat mengakibatkan cedera," ujarnya saat dihubungi kumparanWOMAN.
Alindi menambahkan, mengabaikan sinyal tubuh seperti rasa nyeri juga berbahaya karena dapat memperparah kondisi yang dialami. Selain itu, faktor kesehatan turut memengaruhi risiko cedera, seperti pada individu dengan skoliosis, saraf kejepit, atau yang baru menjalani operasi.
Cara Mencegah Cedera
Cedera saat pilates tentu dapat dicegah. Alindi menyarankan untuk memulai latihan dengan gerakan yang perlahan dan tidak terburu-buru. Selain itu, perhatikan keselarasan posisi tubuh, serta kontrol gerakan selama berlatih.
"Jika muncul nyeri tajam, bukan sekadar pegal, segera hentikan latihan," ujarnya.
Ia juga mengingatkan untuk melakukan pendinginan dan peregangan setelah pilates. Jangan lupa untuk berlatih secara rutin dengan tetap memperhatikan waktu istirahat tubuh agar terhindar dari cedera.
Hal-hal yang Perlu Dicatat oleh Pemula
Ilustrasi olahraga pilates. Foto: Shutterstock
Sebelum mencoba pilates, kamu bisa mempelajari lebih dalam soal olahraga ini. Meski terlihat menyenangkan, tapi ternyata belum tentu mudah dilakukan. Berikut beberapa hal yang dapat kamu perhatikan sebelum memulai pilates dari Alindi:
Kenali kondisi tubuh, termasuk riwayat cedera atau keluhan tertentu
Pilih level latihan yang sesuai, bagi pemula sebaiknya mulai dari basic
Pilih instruktur yang kompeten, agar gerakan dan koreksi postur tepat
