Ilustrasi Kata Dokter soal Diet Ekstrem ala Idol K-Pop: Bisa Bahaya, Jangan Asal Ditiru. Foto: Shutterstock
Banyak penggemar K-Pop mengidolakan tubuh ramping para idol dan tergoda ingin mencoba diet yang mereka jalani. Mulai dari IU hingga Jennie BLACKPINK, beberapa dari mereka sempat dikenal melakukan pola makan ekstrem yang kemudian viral dan ditiru oleh banyak orang. Sayangnya, sebagian besar diet tersebut sebenarnya tidak dirancang untuk diikuti publik, apalagi dalam jangka panjang.
Penyanyi IU. Foto: Instagram/@dlwlrma
IU, misalnya, pernah mengaku hanya makan satu apel, dua ubi manis, dan segelas protein shake dalam sehari saat harus menurunkan berat badan sebelum syuting. Aktris dan penyanyi Suzy juga dikabarkan menjalani pola makan super ketat dengan sarapan dada ayam dan susu rendah lemak, makan siang nasi cokelat dengan salad, lalu makan malam hanya dua ubi manis. Jennie BLACKPINK pun memilih bubur dan salad alpukat sebagai menu dietnya, sambil mengurangi garam agar tubuhnya tidak mudah bengkak.
Meski terdengar disiplin dan efektif, diet-diet ini bisa sangat berbahaya jika dilakukan sembarangan. Menurut Dr. Guadelupe Maria Melissa, Certified Obesity & Weight Management Consultant dari LIGHT Group, tubuh manusia tetap membutuhkan asupan energi yang cukup untuk bekerja dengan baik.
Dokter Umum dan Certified Obesity & Weight Management Consultant, dr. Guadelupe Maria Melissa . Foto: Eka Nurjanah/kumparan
"Kalau tubuh kita hanya makan satu kali dengan volume yang sangat kecil, badan akan merasa kekurangan makanan dan energi, seperti kekurangan bensin," jelasnya kepada kumparanWOMAN pada Rabu (8/10). Berat badan mungkin turun cepat, tapi metabolisme ikut melambat. Akibatnya, tubuh jadi gampang lemas, sulit fokus, dan rentan sakit.
Dilansir The Guardian, tekanan industri hiburan membuat banyak idol rela menahan lapar demi terlihat sempurna di kamera. Namun para ahli kesehatan mengingatkan, diet ketat justru bisa memicu rebound effect, berat badan naik lebih tinggi setelah diet selesai karena tubuh menyimpan cadangan lemak lebih agresif akibat "trauma kelaparan".
Ilustrasi Perempuan Diet Foto: Freepik
Jadi, Ladies, kalau ingin diet, jangan langsung meniru menu makan idol K-pop tanpa mempertimbangkan kebutuhan tubuhmu sendiri. Prinsip dasar diet sehat bukan makan sesedikit mungkin, tapi defisit kalori yang realistis.
Kamu tetap boleh makan makanan favoritmu selama porsinya sesuai kebutuhan. Pilih makanan tinggi serat supaya kenyang lebih lama, jangan lupa istirahat cukup, dan imbangi dengan olahraga ringan agar tubuh tetap bertenaga.
Ingat, tujuan diet bukan hanya kurus cepat, tapi punya tubuh sehat untuk jangka panjang. Jadi, jangan sampai mengejar body goals malah bikin tubuhmu kehilangan 'bensin' sebelum waktunya.
