Ilustrasi mandi pada malam hari sambil minum teh. Foto: Dok. Istimewa
Mandi adalah aktivitas wajib yang perlu dilakukan setiap hari. Terlebih setelah beraktivitas seharian agar tubuh terasa lebih bersih dan segar. Hanya saja, ada banyak orang yang menghindarinya karena takut akan bahaya mandi malam.
Lalu, apakah benar mandi malam berbahaya? Sebelum menyimpulkan apakah mandi malam aman atau berisiko, ada baiknya perlu mengecek dulu mana yang fakta dan mana yang mitos. Penjelasan lengkapnya ada di bawah!
Membongkar Mitos Populer Seputar Mandi Malam
Ada banyak orang ragu untuk mandi malam karena beberapa mitos yang beredar, seperti:
1. Mandi Malam Menyebabkan Rematik: Mitos
Rematik adalah penyakit sendi yang disebabkan oleh autoimun. Ada beberapa faktor yang meningkatkan risikonya, yaitu faktor genetik, infeksi virus atau bakteri, dan gaya hidup yang buruk.
Mandi di malam hari tidak termasuk faktor penyebabnya. Menurut riset dari IRS (Indonesian Rheumatology Association), mandi malam dan cuaca dingin tidak menyebabkan penyakit rematik.
Hanya saja, pada penderita rematik tertentu, suhu dingin bisa menambah rasa sakit dan kaku pada sendi. Hal ini bisa Anda hindari dengan mandi menggunakan air hangat.
2. Mandi Malam Bikin Masuk Angin dan Paru-paru Basah: Mitos
Tidak ada fakta medis apapun yang menunjukkan bahwa mandi malam bisa menyebabkan masuk angin dan paru-paru basah.
Pemicu utama paru-paru basah sendiri adalah infeksi bakteri (pneumococcus dan streptococcus) virus (COVID-19), dan terkadang parasit. Jadi, tidak ada hubungannya dengan mandi malam. Pun begitu dengan masuk angin yang biasanya dipicu oleh infeksi virus flu.
3. Mandi Malam Menurunkan Daya Tahan Tubuh: Mitos
Ada mitos mandi malam lain yang dipercayai oleh banyak orang, yaitu menurunkan daya tahan tubuh. Namun ternyata, efek mandi malam malah sebaliknya.
Penelitian telah membuktikan bahwa mandi malam bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stress. Kedua hal ini sangat berkaitan dengan daya tahan tubuh. Hasilnya, sistem imun Anda akan lebih kuat daripada sebelumnya.
Manfaat Mandi pada Malam Hari
Setelah tahu mitos-mitos soal bahaya mandi malam, kini saatnya untuk mencari tahu apa saja manfaat mandi malam, yaitu:
1. Mengatasi Insomnia dan Memperbaiki Kualitas Tidur
Tahukah Anda, jika suhu inti tubuh manusia secara alami mendingin, sedangkan suhu kulit tangan dan kaki meningkat di waktu-waktu sebelum tidur? Hal inilah yang terkadang mengganggu kualitas tidur dan memicu banyak masalah, misalnya seperti insomnia.
Para peneliti berhipotesis bahwa air hangat bisa membantu mengatur suhu alami ini. Hasilnya, kualitas tidur bisa jauh lebih baik.
2. Melepas Stres dan Menenangkan Pikiran
Mandi air hangat di malam hari juga bisa melepas stress dan menenangkan pikiran. Hal ini karena air hangat bisa membuat saraf lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot. Selain itu, kadar kortisol si hormon stres yang ada di dalam tubuh juga ikut berkurang.
3. Membersihkan Tubuh dari Kotoran Setelah Seharian Beraktivitas
Mandi juga bisa membuat Anda lebih bersih dari kotoran yang menempel setelah beraktivitas seharian. Hasilnya, Anda akan merasa lebih nyaman.
Tips Aman Mandi di Malam Hari untuk Kesehatan Optimal
Ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar mandi malam lebih aman dan optimal bagi kesehatan, yaitu:
Gunakan air dengan suhu yang tepat: Idealnya, Anda perlu menjaga suhu air di antara 37 hingga 40 derajat Celsius.
Hindari mandi terlalu lama: Idealnya hanya 5-10 menit saja.
Keringkan tubuh dengan sempurna setelah mandi: Tujuannya untuk menghindari tubuh lembap.
Water Heater Ariston: Solusi Mandi Malam yang Aman dan Nyaman
Water heater NUOS EVO A+ dari Ariston di kamar mandi. Foto: Dok. Istimewa
Untuk memastikan kebiasaan mandi malam terasa aman dan nyaman, pilih pemanas air gas berkualitas dari Ariston.
Pasalnya, Ariston punya water heater gas terbaik yang bisa menghasilkan air hangat dengan suhu ideal 2 kali cepat daripada water heater lainnya. Jadi, Anda tidak perlu lagi khawatir soal bahaya mandi malam karena persediaan air hangat selalu ada setiap saat.
