Ilustrasi tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat. Sumber: Unsplash/Dmitrii E.
Salah satu materi pelajaran olahraga SD kelas 5 adalah gerak langkah kaki, termasuk gerakan berirama. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat!
Gerak berirama berfokus pada gerakan langkah kaki dan ayunan tangan yang biasanya dipadukan dengan irama musik. Sehingga, melakukan gerak berirama sangat menyenangkan.
Jawaban Pertanyaan Tuliskan Langkah Pola Gerakan Berirama Jalan di Tempat
Ilustrasi tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat. Sumber: Unsplash/Gabin Vallet
Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan (Untuk SMA/MA Kurikulum Merdeka Belajar), Muh. Adnan Hudain, dkk, 2023, gerak berirama menekankan koordinasi tubuh yang baik. Artinya seluruh tubuh harus bergerak secara bersamaan dan sinkron dalam rangka menciptakan pola gerakan yang serasi.
Salah satu contoh gerakan senam irama langkah kaki adalah gerakan jalan di tempat ataui marching. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat!
Langkah-langkah melakukan gerak jalan di tempat dimulai dengan berdiri dalam posisi tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus di samping depan.
Kemudian, angkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut ditekuk dalam posisi 90 derajat.
Kemudian angkat kaki kanan ke atas dengan lutut di tekuk dan posisi paha lurus ke depan.
Gerakkan kedua kaki secara bergantian. Selama bergerak, kepala tetap tegak dan pandangan lurus ke depan.
Selain gerakan jalan di tempat, terdapat enah egrakan langkah kaki lainnya. Berikut ini gerakannya:
Jogging: Jogging adalah lari kecil. Variasi jogging terdiri dari jogging kecil, jogging knee up, jogging butt tap, dan lain sebagainya.
Skipping: Skipping merupakan gabungan dari gerak jogging dan menendang (kicking).
Jumping Track atau Lompat Kangkang: Gerakan jumping track atau lompat kangkang dalam senam irama berbeda dari lompat kangkang dalam senam lantai. Cara melakukan jumping track dalam senam irama diawali dengan membukakan kedua kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat.
Lunge dan Double Lunges: Lunge adalah gerakan dengan melangkahkan satu kaki ke depan sambil menekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Double lunges dilakukan dua kali secara berurutan dengan kaki yang berbeda atau dalam pola tertentu, seperti maju, mundur, atau menyilang.
Double step: Double step adalah gerakan dasar dalam senam yang dilakukan dengan melangkahkan kaki dua kali ke arah kanan atau kiri, lalu diakhiri dengan merapatkan kedua kaki.
Gerakan Menekuk Kaki ke Belakang atau Leg Curl: Gerakan menekuk kaki ke belakang atau leg curl dilakukan dengan mengarahkan atau menyentuhkan tumit ke bokong.
