6000 Langkah Berapa Km? Ini Detailnya sebagai Referensi Olahraga

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kondisi itu membuat sejumlah orang membuat patokan jumlah langkah, misalnya 6.000 langkah per hari. Lantas, 6000 langkah berapa km?

Langkah dan kilometer adalah dua satuan berbeda. Langkah bukan satuan internasional sehingga tidak memiliki ketentuan mutlak seperti kilometer. Walaupun demikian, tetap ada rata-rata ukuran langkah manusia dewasa yang dapat menjadi acuan perhitungan.

6000 Langkah Berapa Km?

6000 langkah berapa km? Pertanyaan tersebut tidak memiliki jawaban yang mutlak, melainkan jawaban yang berupa kisaran. Kondisi itu dapat terjadi karena sejatinya, langkah bukan satuan internasional sehingga tidak memiliki ketentuan mutlak.

Walaupun demikian, tetap ada cara untuk menghitung ukuran dari 6.000 langkah. Cara menghitungnya adalah mengacu pada ukuran setiap langkah pada rata-rata manusia dewasa, yakni 0,6 – 0,7 meter.

Jika ukuran setiap langkah seseorang adalah 0,6 meter, artinya 6.000 langkah akan sama dengan 3,6 kilometer. Jika ukuran setiap langkah adalah 0,7 meter, artinya 6.000 langkah akan sama dengan 4,2 kilometer.

Berdasarkan pemaparan di atas, jelas bahwa ukuran untuk 6.000 langkah pada setiap orang dapat berbeda. Hal itu tergantung dari panjang langkah masing-masing.

Manfaat Jalan Kaki

Ukuran langkah setiap orang memang bisa berbeda-beda. Walaupun ukuran langkahnya berbeda, setiap manusia tetap dapat memperoleh manfaat dari olahraga melangkah alias jalan kaki.

Dikutip dari buku Memahami Krisis Lanjut Usia: Uraian Medis dan Pedagogis-Pastoral, Santoso dan Andar (2009: 39 – 40), manfaat jalan kaki, antara lain:

• Menguatkan otot jantung serta mencegah penyakit jantung iskemik.

• Mencegah terjadinya berat badan yang berlebihan pada usia lanjut.

• Menurunkan berat badan yang berlebihan karena lebih banyak kalori yang dibakar.

• Membakar lemak tubuh sehingga memperbaiki kadar lemak dalam darah.

• Mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes atau kencing manis.

• Memperbaiki daya tahan.

• Memperbaiki stabilitas koordinasi dan keseimbangan.

• Memelihara kepadatan tulang (mencegah osteoporosis).

• Melatih serta membentuk jaringan otot dengan baik sehingga mengurangi kemungkinan cedera.

Baca juga: Rambut Sehat dengan Diet yang Tepat beserta Rekomendasi Makanannya

Jadi, 6000 langkah berapa km? Nilainya berbeda-beda tergantung dari panjang langkah seseorang. Jika merujuk pada rata-rata panjang langkah manusia dewasa, 6.000 langkah setara dengan 3,6 – 4,2 km. (AA)